التمرين عادة يعني النشاط البدني الذي نمارسه لنحافظ على صحة جسمنا ولياقته. أما الحركة الواعية فهي نشاط بدني نؤديه مع تركيز وانتباه كاملين على جسمنا وعقلنا وتنفسنا في اللحظة الحالية. يعني أننا نتحرك وندرك كل إحساس في جسمنا، وكيفية تحركه وتوازنه. هدف الحركة الواعية هو تحسين صفاء الذهن، وصحة الجسم، والتوازن العاطفي. من المهم دمج فرص يومية للنشاط البدني للأطفال من ذوي اضطراب طيف التوحد لتحسين لياقتهم البدنية.
إلى جانب تحسين اللياقة، يمكن استخدام التمارين كوسيلة لدعم الأطفال من ذوي التوحد في زيادة السلوكيات المرغوبة مثل التركيز في الدراسة، والالتزام بالمهام، والاستجابة الصحيحة، وإكمال الأعمال. كما تساعد التمارين في تقليل السلوكيات غير المناسبة مثل العدوان، وإيذاء النفس، والسلوكيات التكرارية أو النمطية، وقلة الانتباه.
تشمل التمارين أنواعًا كثيرة من الأنشطة، وتشير الأبحاث إلى أن هذه الأنشطة يجب أن ترفع معدل التنفس وضربات القلب إلى مستوى متوسط أو عالي لضمان تأثير فعّال. الأنشطة التي تُختار أو تُدمج تُكوّن روتينًا للتمرين، ويشمل خطة محددة لمدة التمارين وعدد مرات التطبيق، بالإضافة إلى الوقت والمكان المخصص لها. يمكن أن يشمل الروتين ممارسة نشاط واحد مستمر، مثل الجري أو السباحة، أو مجموعة من الأنشطة المختلفة.
هذه القائمة تقدم أفكارًا لأنواع التمارين التي يمكن تضمينها في خطة التمرين، لكنها ليست شاملة لكل الأنشطة الممكنة. وينبغي استشارة أخصائي التربية البدنية، أو أخصائي العلاج الطبيعي، أو الطبيب عند تصميم خطة خاصة بالأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية أو جسدية.
كثير من الأطفال من ذوي التوحد يعانون من مشاكل في التنسيق الحركي، اختلالات في توازن الأعصاب والعضلات، وضعف في قوة العضلات، وصعوبات في التحكم بوضعية الجسم ، وغالبًا ما يكونون يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة، وقد يكون لديهم حساسية في المفاصل، لذلك من المهم تعديل الخطة بشكل مناسب لتقليل خطر الإصابات.
الأهداف التي يمكن تحقيقها من خلال التمارين والحركة تشمل:
- تحسين اللياقة البدنية
- زيادة السلوكيات المرغوبة/المناسبة
- تقليل السلوكيات غير المناسبة
يمكن قياس اللياقة البدنية بعدة مؤشرات مختلفة لكنها مترابطة، مثل:
- شدة النشاط البدني ومدته (مثل عدد مرات الجري ذهابًا وإيابًا)
- القوة أو القدرة على التحمّل العضلي (مثل تمارين رفع الأثقال أو الثبات في وضعية البلانك)
- تحليل تركيب الجسم (مثل نسبة الطول إلى الوزن، مؤشر كتلة الجسم، أو قياسات الجسم)
- مقاييس أو قوائم تحقق لقياس إتقان مهارات خاصة بالنشاط البدني (مثل مهارات السباحة أو الألعاب الرياضية)
- عدد مرات أو مدة المشاركة في النشاط
أما السلوكيات المرغوبة التي يمكن تحسينها فتشمل:
- التركيز الأكاديمي
- البقاء في المهمة
- الإجابة بشكل صحيح
- إكمال المهام
والسلوكيات غير المناسبة التي يمكن تقليلها تشمل:
- السلوك العدواني (جسدي أو لفظي)
- إيذاء النفس
- السلوكيات النمطية أو التحفيزية الذاتية (مثل الحركات التكراريةأو التحديق بالأشياء)
- التشتت أو عدم الالتزام بالمهام
يمكن أن تساعد التمارين والحركة الأفراد من ذوي التوحد بطريقة بسيطة وأساسية، من خلال تحسين لياقتهم البدنية ومهاراتهم الحركية. فاللياقة البدنية الجيدة لها فوائد صحية طويلة المدى. كما أن تحسّن اللياقة والمهارات قد يجعلهم أكثر استعدادًا للمشاركة في الأنشطة مع أقرانهم، مما يزيد من فرصهم الاجتماعية. وتشير الأبحاث أيضًا إلى أنه عندما تُستخدم التمارين كنوع من التدخل، فإن السلوكيات المرغوبة تزداد، بينما تقل السلوكيات غير المناسبة، مما يؤدي إلى تحسن التفاعل الأكاديمي وزيادة فرص التعلم والتواصل مع الآخرين.يمكن استخدام التمارين والحركة من قبل مجموعة متنوعة من المختصين، مثل المعلمين، وأخصائيي التربية الخاصة، وأخصائيي العلاج الطبيعي، والمساعدين التربويين، والعاملين في خدمات التدخل المبكر، وذلك في البيئات التعليمية والمجتمعية. كما يمكن للوالدين وأفراد الأسرة استخدام التمارين والحركة أيضًا في المنزل.
في ضوء ما سبق، يتضح أن التمارين والحركة ليست مجرد أنشطة بدنية، بل أدوات فعالة لتحفيز التعلّم وتعزيز السلوك الإيجابي لدى الأطفال من ذوي اضطراب طيف التوحد. ومن خلال تصميم خطط تمرين مناسبة تراعي قدراتهم واحتياجاتهم، يمكن تحقيق تقدم واضح في عدة مجالات نمائية وسلوكية. كما أن إشراك الأسرة والمختصين في تنفيذ هذه الأنشطة يعزز فرص النجاح ويزيد من فاعلية النتائج في البيئات المختلفة. لنجعل الحركة جزءًا من روتينهم اليومي نحو حياة أكثر صحة وتوازنًا.
لتسجيل ابنك أو ابنتك في خدمات تحليل السلوك التطبيقي في مركز التميز للتوحد على الرابط التالي (هنا)
المصدر:
Rentschler, L., Sam, A., & AFIRM Team. (2022). Exercise and movement: EBP brief. Autism Focused Intervention Resources & Modules (AFIRM), UNC Frank Porter Graham Child Development Institute. https://afirm-modules.fpg.unc.edu/Exercise-Movement/content/#/
ترجمة: د. رفيف السدراني – رئيس قسم المحتوى والتوعية في مركز التميز للتوحد
